(SeaPRwire) –   إنه صباح امتحانك الكبير، وأنت في حالة ذعر لأنك لم تحضر أي حصة دراسية طوال الفصل الدراسي.

لحسن الحظ، إنه مجرد حلم. ولكن لماذا لا تزال تراودك أحلام متعلقة بالمدرسة بعد سنوات من التخرج؟

يقول الدكتور أليكس ديميتريو، طبيب نفسي ومتخصص في طب النوم في مينلو بارك، كاليفورنيا، إن أحلام الشعور بعدم الاستعداد يمكن أن تنبع من التوتر في حياتك اليومية. لكن الحلم تحديدًا بالشعور بعدم الاستعداد في المدرسة، كما يقول، قد يكون لأن تلك السنوات هي سنوات تكوينية في حياة الناس.

يقول: «بالنسبة للكثير منا، المدرسة هي حقًا المرة الأولى التي شعرنا فيها بهذا الشعور المجهد بعدم الاستعداد». ويضيف: «في موقف يتسبب فيه عملك أو أي سيناريو آخر في إجهادك كشخص بالغ، تكون تلك ذكريات قوية جدًا لأولى تجارب عدم الاستعداد أو التأخر أو فقدان شيء ما».

يقول ديلان سيلترمان، أستاذ مشارك لتدريس علم النفس في Johns Hopkins University، والذي يجري أبحاثًا حول الأحلام، إن الأحلام المتعلقة بالمدرسة تميل إلى أن تكون «مؤلمة بشكل كبير». غالبًا ما يحلم الناس بتفويت فصل دراسي كامل من الحصص وإدراك أنهم قد يفشلون، أو عدم القدرة على العثور على فصلهم الدراسي، أو اكتشاف أن لديهم اختبارًا كبيرًا غير مستعدين له. قد يكون ذلك، كما يقول، لأن نظام المدرسة نفسه «سلبي جدًا عاطفيًا بالنسبة لمعظم الناس».

أظهرت دراسة وطنية لطلاب المدارس الثانوية أن معظمهم شعروا بالسلبية تجاه المدرسة. يقول سيلترمان إن الطلاب غالبًا ما يشعرون بالإكراه على تعلم مواد لا يستمتعون بها أو يتعرضون للتهديد بالعقاب إذا لم يمتثلوا. كما تشير الدراسات إلى أن العديد من الطلاب لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لأنهم يستيقظون مبكرًا للذهاب إلى المدرسة ولكنهم يسهرون لوقت متأخر للدراسة.

يقول سيلترمان: «غالبًا ما تتضمن المدرسة مواقف عالية التوتر والضغط حيث يتنافس الطلاب مع بعضهم البعض ويكون هناك الكثير على المحك». ويضيف: «عندما تجمع كل هذه العوامل، تجد أن المدرسة نفسها بائسة للغاية».

تفسير آخر، كما يقول سيلترمان، هو أن الناس قد يتذكرون المدرسة بناءً على الوقت من العام. على سبيل المثال، قد يؤدي نهاية أغسطس وبداية سبتمبر إلى إثارة المزيد من الذكريات أو الأحلام المتعلقة بالمدرسة، حيث يبدأ العام الدراسي في هذا الوقت.

تشير الأبحاث إلى أن رؤيتها من حين لآخر لا يدعو للقلق عادةً. ولكن إذا كنت تراها كثيرًا، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة أخرى، مثل القلق. يوصي ديميتريو بأن يحاول الناس معالجة هذا التوتر إما عن طريق إجراء تغيير في حياتهم للقضاء عليه أو بطلب المساعدة المتخصصة.

يقول ديميتريو إن بعض الناس قد تراودهم أحلام غريبة أو مرهقة بسبب سوء نظافة النوم. ويوصي بأن يذهب الناس إلى الفراش ويستيقظوا في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، ويتجنبوا تناول وجبات كبيرة أو شرب الكحول قبل النوم. ويشجع الناس على تخصيص بعض الوقت للاسترخاء قبل النوم.

يقول: «لا يستطيع الدماغ البشري الانتقال من 100 ميل في الساعة إلى الصفر في 20 دقيقة». ويضيف: «أخبر جميع مرضاي بإيقاف تشغيل التقنية في الساعة 10 – لا شاشات، لا رسائل بريد إلكتروني للعمل، لا شيء من ذلك. إذا كنت تتسوق على Amazon أو تتصفح Instagram قبل النوم مباشرةً، فهذا مثير جدًا للاهتمام، ويجعل دماغك يعمل قليلاً بينما يحتاج دماغك حقًا إلى التباطؤ».

يضيف: «أنت بحاجة إلى بعض الهدوء، وهذا سيشفي نومك». ويتابع: «وهذا سيشفي الكثير من القلق أيضًا».

يقترح أن يحاول الناس تدوين اليوميات لمساعدتهم على معالجة أي شيء يزعجهم، مما قد يجعلهم يشعرون بمزيد من الاستعداد ويمكن أن يكون «ترياقًا» لأحلام التوتر—مثل الحلم الذي تنسى فيه الحضور لامتحانك النهائي.

يقول ديميتريو إن أحلام التوتر هي «تذكير بالتركيز على الاسترخاء، وتذكير بالتركيز على النوم». ويضيف: «لا أستطيع أن أبالغ بما يكفي في التأكيد على مدى أهمية النوم».