(SeaPRwire) –   في بعض الأحيان، تكون أهم العلاقات هي الأصعب في الحفاظ عليها. إذا انحرفت عن المسار – و – فمن الممكن أن تجد طريقك للعودة إلى بعضكما البعض بالوقت والجهد. تقول جيني شيلدز، عالمة النفس وأخصائية الأخلاقيات الحيوية في هيوستن: “لدي الكثير من العملاء الذين لديهم علاقات عاطفية متوترة”. أحد أكثر التعبيرات شيوعًا التي تسمعها: “اعتدت أن أكون قريبًا جدًا من أمي أو أبي، والآن لا أعرف حتى كيف أتحدث معهم بطريقة سعيدة وصحية.”

إذا كنت ترغب في إعادة بناء العلاقة وإعادة الاتصال، تقترح شيلدز أن تبدأ بسؤال الشخص الآخر هذه الأسئلة الخمسة.

1. “ما نوع العلاقة التي تريد أن نبنيها من هنا؟”

تتذكر شيلدز عملاء اعتقدوا أن والديهم راضون تمامًا عن الهوة المتزايدة بينهم – ليكتشفوا فقط أن الأم أو الأب لم يعرفوا كيف يعبرون عن أنهم يتوقون بالفعل إلى رابطة أوثق. حتى تتحدث عن ما تريده أنت والشخص الآخر من علاقتكما، توقف عن أي افتراضات. بمجرد أن تتواصلوا بشأن نواياكما، اعملوا على ابتكار ما تصفه شيلدز بأنه “خطة لعبة مستقبلية”، أو طريقة لضمان بقاء كل منكما ملتزمًا بإحياء العلاقة. وتقول: “إذا لم تخططوا، فإن النوايا الحسنة تتلاشى”.

2. “ما هي العادة التي تأمل أن نستمر في ممارستها؟”

ربما يمكنك أن تتعهد بأن تكون أقل دفاعية، بينما تتعهد والدتك بعدم تقديم نصائح غير مرغوب فيها ويتعهد والدك بطرح الأسئلة عليك بالفعل. تقول شيلدز إن التحدث بصراحة عن سلوكيات محددة لإعطائها الأولوية “يعترف بالإنسانية فينا”. “إنه تواضع، ‘أنا لا أفعل هذا دائمًا بشكل صحيح، ولا أنت أيضًا، وأحيانًا نتعثر.'”

ومع ذلك، ستستمر أيضًا في السعي لتكون أفضل. وكما تقول شيلدز: “لدينا نحن الاثنان مجال للنمو، وكلانا يريد أن ينمو، لأن وجود علاقة وثيقة مهم بالنسبة لنا.”

3. “ما هي الطريقة الصغيرة والحقيقية التي يمكننا من خلالها البقاء على اتصال والتي تناسبنا نحن الاثنين؟”

البقاء على اتصال أمر صعب حتى بالنسبة لأولئك الأكثر تفانيًا فيه. قد يكون من المفيد التحدث عن طرق رعاية الاتصال التي تبدو ممكنة – والتي لا تعني بالضرورة مكالمة هاتفية مجدولة أو دردشة فيديو. ربما يمكنكما الذهاب في نزهة معًا كل صباح أحد، أو التعاون في قائمة تشغيل مشتركة على Spotify، أو قراءة نفس الكتاب في نفس الوقت مرة واحدة في الشهر.

تأكد من أن كل ما تختاره يبدو مرضيًا وممكنًا لكلا الطرفين، لأن ذلك سيساعد في ضمان مكاسب دائمة في التقارب.

4. “ما هو الشيء الذي فعلته هذا الأسبوع والذي ساعدك على الشعور بأنك مرئي أو مفهوم؟”

هناك أشياء يفعلها كل منا (نعتقد) أنها تدع أحبائنا يعرفون أننا نهتم. ولكن هل هي الاستخدام الصحيح لوقتنا وطاقتنا؟ هناك طريقة واحدة لمعرفة ذلك: اسأل أحد أفراد عائلتك عما يقدره أكثر، كما تقترح شيلدز، ثم أعط الأولوية لفعل المزيد منه.

قد يعني ذلك تذكر سؤال أختك عن كيفية سير عرضها التقديمي في العمل، أو الإشادة بطبخ والدتك، أو عرض مجالسة أحفادك حتى يتمكن والديهم من قضاء ليلة بمفردهم.

5. “ما الذي يساعدنا في العودة عندما ننجرف؟ كيف يمكننا التعرف عليه عاجلاً، والتواصل مع بعضنا البعض بعناية؟”

حتمًا، سيبدأ الوقت والمساحة والعقبات الأخرى في التهام علاقاتك. تقول شيلدز: “الحياة تحدث، والأشياء تعترض طريقنا، وسيكون هناك صراع وتوتر، لأننا بشر”.

اعترف بذلك – وأوضح أنك تهتم ببعضكما البعض وملتزمون بأن تكونوا جزءًا من حياة بعضكما البعض. ذكّر صديقك أو أحد أفراد عائلتك بأن الأوقات الصعبة هي جزء طبيعي من العلاقات الصحية، ثم تحدث عن كيفية التعامل معها في المستقبل.

هل تتساءل عما يجب أن تقوله في موقف اجتماعي صعب؟ أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى timetotalk@time.com

“`